今天，２００６年１月３号，北京的气温零下十摄氏度。在我的印象里，北京的气温曾经零下十七摄氏度，室外几乎无法停留。而就我这个南方人的体验，到零下十摄氏度左右，就已经很冷了。　　

　　昨天下过一场薄雪，是今年冬天的第一场雪，太阳一出，没多久就化了。雪后的天空异常晴朗，在三四级风的扫荡下，空气格外干净清爽。

　　我决定走路去上班。　　

　　我的住址离电视台大约三点五公里，对于走路健身来说，是个合适的距离。一个邻居同事也喜欢走路上班，她要走一小时，我走得快些（让心率保持在每分钟一百二十左右），四十分钟就到了。　　

　　天的确有些冷，我把羽绒衣的帽子包在头上，只露出小半张脸，北风刮在脸上依旧阵阵生疼。难得的是空气很好。　　

　　北京的天空总是混浊的，好天不多，生怕浪费了，就想到室外多走。快步走其实是令人愉快的，除了脸上的生冷，全身很快暖和起来。正常情况下，我走到台里的时候多数要出点汗，今天偏冷，汗没出，后脊梁稍有些潮。全身的骨头随着几十分钟的快走而舒适地散开，哪里都是通透的。在办公室洗把热水脸，再沏杯龙井茶，十分钟后开始工作，很爽。　　

　　连续健身已经七八年了，玩过很多花样。舍宾、游泳、健身器械、芭蕾、羽毛球、瑜伽等，我随自己的兴趣变换着，但始终没有间断。走路坚持得最好，因为随时随地可以开始，效果立竿见影?? 一走完，身体就觉得轻了。　　

　　不知在哪里看到过这样一句话：在命运出现转机的时候，女人们习惯于以减肥开启她们的崭新人生。　　

　　我第一次清晰地意识到自己必须减重，是在三十八岁那年。那年，我做了一个特别节目，在一个可以走来走去的大演播室，我的全身完整地暴露在镜头下。我突然觉得镜头上的自己很臃肿，很没有生气，不是自己一贯以为的轻盈利落的样子。心想，那女人怎么一点也不漂亮，一点也不灵动呢？猛然想到自己已经三十八岁了，快到中年了，身体的变化已经开始。　　

　　在我的眼里，那是一个关键性的发现。其实，除了我自己，没有人认为徐俐还是一个需要减重的人。我之所以用减重一词，而不用减肥，是因为我根本谈不上肥，那时我的体重不过五十二公斤，只比少女时期重了三四公斤而已。但是，虽然体重增加不多，但随着年龄的增加，身体肌肉和脂肪之间的比例关系在发生变化。肌肉在减少，脂肪的体积在增大，三四公斤的体重增加不多，整个身体的体积却已经大了不少，形状在改变。　　

　　三十八岁，青春将逝未尽逝，中年将到尚未到。对于我，这就是一个转折点，从青年向中年的转折点。我为中年准备一个怎样的开始呢？　　

　　毫不犹豫，我走进了健身房。　　

　　现在，当人们夸赞我的状态如何如何的时候，我很庆幸自己在当时，做了那样一个明智而重要的选择。有时就是一个念头，一个意志力的坚持，事情的性质和结果就完全不同。　　

　　还记得香港影星萧芳芳在一次颁奖典礼上，她披挂的一条披肩随身体走动滑落下来，萧芳芳灵机一动，从容地捡起披肩，抖了抖，潇洒地说了句：这女人一过四十，什么都往下拉。一句自嘲聪明又得体，获得满堂彩，滑落的尴尬消失得无影无踪。看到这个细节的时候，我大约三十三四岁，从年龄到身体没有任何危机。当时我认定，女人一到四十，怕就是什么都往下拉的，中年嘛，没什么办法了。　　

　　而这几年健身的经验告诉我，只要自己能够坚持有效的锻炼，自己的身体远比自己想象的要结实、年轻得多。现在，我仍然可以坦然地在需要的时候，和大家一起走到海边，走到游泳池，走到温泉里，没有任何顾忌，因为我相信自己的身体依旧美好。身体的自由，会带给自己行动的自由，这种自由就是信心的来源。人到中年的很多信心，其实都是自己创造的。　　

　　在健身的过程中，我也在逐步体会，究竟哪一种方式是自己最喜欢最适合的。　　

　　我第一次选择舍宾的时候，觉得舍宾既有形体训练，又有减重练习，很适合我当时的需要。随着年龄增长，人的形体会不由自主地收缩。尽管过去我有不错的形体基础，但慢慢地，腰背不再似过去那般挺直，哪怕这种变化外人没有察觉，自己是知道的。而我的体会是，人只要把自己的腰背挺起来，立刻就会年轻五岁。　　

　　很快，两周之内，我的体重下降了四公斤。我认为在减重方面，舍宾是非常有效的，只要训练者能够按照要求去做。但没多久，我发现舍宾训练的强度，似乎超出了我的身体承受范围。持续的快节奏让我的脉搏始终维持在一百六十左右，许多身体素质更好的人，同样的动作，脉搏只有一百二三十。有一次，在训练完毕后，我差点昏倒。我突然意识到，对我而言，这个训练方式可能不适合，按我体质偏弱的状况，我应该选择一个更平和、更温柔的方式。　　

　　这时，我发现了青鸟健身。　　

　　青鸟是一家综合训练馆，什么项目都有。在教练的指导下，我开始了有步骤的肌肉训练和减脂训练，目的就是改善身体肌肉和脂肪的比例关系。通常，我先练一小时的器械，再走步四十分钟。教练让我把心率始终保持在每分钟一百二十左右。这个训练进行了一年多，效果非常好。

责编：张丽